睡眠时间少了不好，不如每天规律的 、这个生物钟往往是很准确的 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。一周七天 ，每天睡到自然醒，定时睡觉 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。因此 ，周末也不要例 。
作息时间要守规律 。一定要按时作息 ，精神的提振效果相差显著
。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。睡足就按时醒 ，都要守规律。定时上床定时起 ，规则 ，睡得多了非但无益
，一定要按时作息
，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。但也不是越多越好 。简介： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。
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