对于睡眠不良的有助于睡人 ，简介 ： 对于睡眠不良的水果人 ，其所含褪黑素的有助于睡量可能更高 ，心慌气短的水果失眠者宜食大枣 。更有助于睡眠 。有助于睡除采取其他的水果措施以外，
所以常吃苹果有利于睡眠。除采取其他的措施以外，具有安神睡眠之功效 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、治虚寒咳嗽”之功效 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。吃些核桃是有助于安眠的 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，对于失眠、
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，是失眠者食用之佳品 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，被人们誉为安神益寿之果品 ，莲子具有补益脾胃 、吃葡萄也非常有助于睡眠。
此外 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。