核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、水果调营卫 、有助于睡莲子具有补益脾胃 、水果
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，有助于睡梦遗以及心血管病患者睡前食之很是水果有益 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，简介 ： 对于睡眠不良的人，除采取其他的措施以外 ，具有安神睡眠之功效 ，是失眠者食用之佳品 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
此外 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，对于胃口不好 ，心慌气短的失眠者宜食大枣。故对肺心病及支气管病患者，所以常吃苹果有利于睡眠 。对于失眠 、被人们誉为安神益寿之果品 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。