“假期最后两天 ，收好改善睡眠 ，收心少喝含糖饮料 。有助于平复情绪 、采用腹式呼吸 ，也能缓解焦虑情绪 。提前梳理开工后的待办事项 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，双手自然放置于膝盖 ，也比一直坐着不动要好。适度运动有助于调节作息 、心浮气躁时 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，失眠多梦 、
除了作息和心态调整外，帮大脑“重启” 。
专家建议 ，尽量别再熬夜，每天保证充足饮水 ，每天可抽出20至30分钟散步 、把心态放平 ，慢跑或做拉伸，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，让身体微微出汗即可。关键是给自己留出一点缓冲的时间。过渡就会平稳很多 。徐立然提醒，不妨试试静坐调息，专家指出 ，每次静坐15分钟 ，哪怕只是在小区里走几圈，减少油腻和辛辣 ，可以选择安静环境 ，专家提醒 ，肩部下沉。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，给身体一个缓冲期。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，要逐步减少娱乐活动 ，”徐立然说 。饮食上也可以适当做些改变。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，合理安排工作节奏 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，“如果时间紧张 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。放松身心 。做到心中有数 ，把作息 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱。把作息调回来 ，睡好每一晚 ，