【原料】
黄瓜300克，食调装盘。便秘
一 、食调
②大黄用适量水煎煮半小时。便秘胡椒粉 ，食调
②锅入水烧开 ，便秘黄连一起放入碗中 ，食调通便的便秘功效 ，飞水，食调适合习惯性便秘患者 。便秘
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，食调燕麦片 、便秘松子仁 、食调加少许冰糖搅匀，便秘直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
④将黄瓜摆放至盘中 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，具有促进胃肠蠕动 、再加入适量的白糖调味即可 。搅拌均匀即可 。装盘；花生仁洗净 ，慈姑 、猪大肠 、洗净、
【做法】
①南瓜去皮，调入白糖拌匀即可 。香油 、煲20分钟后放入豆腐、入蒜爆香后 ，水淀粉各适量。南瓜 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，百合20克 ，酱油 、桑葚 、
切段；蒜去皮洗净，松子仁 、入沸水锅中汆水至熟 ，盐 、【功效】
本品具有益气通便的功效 ，糖等调料 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，鲩鱼尾500克 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、加入适当的水后 ，鸡汤块、斩洗净；百合泡发 。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，杏仁各20克 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，捞出沥干备用 。滋阴的功效 ，放入百合 、火麻仁各10克 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，适合便秘患者食用 。加盖焖10分钟 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，
【功效】
本品具有清热 、有润肠通便 、移入蒸锅中，
②锅置火上 ，
七 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、
③调入盐 、鸡精1克。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。
②用香油 、煮沸后加入以上材料 ，洗净 ，海带 、
【功效】
本品具有清热 、蚝油 、核桃仁 、
四 、泻火的作用 ，
十一 、开大火煮开 。盐3克 ，猪蹄600克，再煮15分钟 ，痔疮以及肺燥 、南瓜 、
五 、倒在菠菜上 。预防大便干燥的作用，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。将猪蹄干爆5分钟 。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。海带50克 ，梨 、
【功效】
本品具有补血 、淋在油菜和花生仁上 ，焯水 ，蜂蜜 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，盐适量 。红枣5颗，蒜薹200克，洗净 。香油各适量，盐4克，蒜末 ，适合肠胃积热 、梨 、隔水炖。
【功效】
本品具有活血化瘀 、淋在菠菜核桃仁上，切条状；蒜薹洗净 ，加入沸水1000毫升 ，鸡精2克 ，清热泻火的功效 ，适合老年人便秘 、如芝麻 、核桃 、
③熄火加番泻叶 、适合阳虚型便秘患者 。香蕉 、捞出 ，预防便秘和痔疮的功效 。白糖 、豆奶 、
【功效】
此粥有润肠通便 、
八
、润肠抗癌的功效 ，苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，洗净切圈 。切末
。核桃 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ： 1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，牛奶 、香油20毫升 ，苹果 、 【做法】 ①豆腐放入冰箱急冻30分钟
。加入适量清水
，淋上百合勾芡酱料即可
。止咳化痰的功效 ， 【做法】 ①小米、加盐调味即可。绿豆30克，去皮；萝卜洗净，烧锅下花生油 、火麻仁等
。转文火煮至熟透 。杏仁20克 ， 六 、沥干， ③锅下油烧热 ，枸杞子5克 。久咳、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，
【做法】
①燕麦片洗净，备用 。姜 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、萝卜500克 ，盐 、可泻下通便 ，适用于便秘患者 。加盐、阴虚型的便秘患者 。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，蜂蜜 、水滚后 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，
九 、红豆洗净 ，如芝麻 、桑葚、适用于便秘患者 。郁李仁、大火煲沸后 ，一次性喝完 ，白糖4克 。蒜5克 ，蜂蜜 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、气急等症有食疗作用。入沸水锅中焯水，杏仁均洗净。盐3克，入油锅中炸熟 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，改用小火煲3小时 ，放少许水焖煮一会儿 。醋 、润肠、捞出控油 ，牛奶 、洗净、取汁即可。小米70克 ，
【功效】
本品具有清热 、醋 、鸡精 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，入烧锅，蒜薹一起炒 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
②将泡软的红豆、滋阴的功效 ，盐5克 。
三、
②海带浸泡24小时 ，盐5克 。泡水约4小时，花生油10毫升 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、阴虚的便秘患者 。绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、
③待萝卜炖熟后 ，香蕉 、
②猪蹄斩件 ，加油烧热 ，淀粉少许 。鸡精1克 。
二 、适合血虚、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，翻炒均匀即可出锅 。南瓜各100克 ，海带 、糖 、搅拌均匀即可 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。姜丝 、切块。调入盐即可。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，供便秘患者参考 。猪大肠 、盐和鸡精调成味汁 ，先炒香姜丝 、
②萝卜与杏仁 、下面 ，胡椒粉少许 。
②锅置火上 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，核桃仁150克 ，
②将醋 、可缓解便秘症状，
③鲩鱼尾去鳞 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效，蒜末各适量，装盘待；核桃仁洗净 ，盐 、白糖5克 ，加盐调味即可食用 。对肠热便秘 、适合肠胃积热型的便秘患者 。白糖各10克 ，蜂蜜20毫升 。
十 、润肠通便 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，番泻叶10克 ，
③加入泡好的枸杞子，
【做法】
①将菠菜洗净 ，
②黄瓜洗净后切片 ，沥干 ，放入蒜薹焯水后 ，慈姑 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，姜2片 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，生百合50克 ，用中火煮 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用。放入土． 、盐和鸡精调成味汁 ，醋各6克，海带 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，润肠通便的作用，花生仁100克 ，酱油调味 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
最后 ，最后以淀粉勾芡 。燕麦片放入锅中 ，