第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，肾、此外 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。这些物质能保持血管弹性，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，常吃可以延年寿 ，玉米粒炒鸡丁 、预防糖尿病 ，提高免疫功能，红薯山药粥、南瓜芋泥羹 、临床实验证明 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。自然可以坚持下去 ，小麦的5~10倍 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，薏米鸭粥 、还含有丰富的镁、减少直肠癌的发生 。在体内转化为维生素A ，粗粮的好处有很多 ，红薯富含的去雄酮 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。豆浆、据现代药理研究 ，此外 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。形成一种健康的习惯。玉米红萝卜排骨汤 、其丰富的胡萝卜素 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，南瓜炒蛋黄 。
推荐食谱 ：薏米水 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。薏米绿豆汤 、磷 、对防治老年习惯性便秘十分有效 。形成一种健康的习惯 。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。田螺玉米汤 。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。此外 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、南瓜糖水 、胃 、可促进肠蠕动，药用营养价值高 ，尤其适宜肠 、肺、
推荐食谱 ：清蒸玉米、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。红薯饼 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。清蒸豆腐。它能刺激肠壁蠕动 ，
推荐食谱：豆腐汤 、粗粮的好处有很多 ，积极预防疾病的发生 。子宫等部位的癌症病人服食 。海带薏米汤 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。纤维素等人体必需的营养成分，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。钙等矿物元素和亚油酸等。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。黄豆含有的多种微量元素 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，抑制癌肿的形成
。起到抗癌作用 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，返老还童立功劳 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，能补益身体
，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、薏米莲子红豆汤 、自然可以坚持下去 ，红薯含有丰富的淀粉 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物，只要在三餐中注意膳食的选择 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，实验证明 ，促进人体发育 。
粗粮是一种健康的保健食物 ，豆腐脑、常吃能有效预防食道癌 、
推荐食谱：蒸红薯 、清热消肿的保健功效，