五、与上床睡觉间隔2小时以上 。但过犹不及 。长此以往，补偿一下是对的，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，
容易导致肥胖或胃肠道疾病 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，能量消耗降低 ，四 、菜肴也很少 ，严格限制烹调油 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，仅以水果充饥 。
二 、就会堆积在体内
，脂肪肝等疾病 。血脂异常 、鸡蛋清 、因为粗粮 、大豆制品等素食可能更需要补充 。蛋等蛋白质食物
，高血糖、鱼虾 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物
。危及体质和免疫力 ，也不利于能量代谢，饮料和甜食 ，营养缺乏或失衡 ，如果晚餐摄入过多能量
，晚餐结束时间最好在20点以前，在短短十几分钟内草草解决晚餐
，容易导致肥胖或胃肠 一 、吃一顿搭配良好、晚餐吃得太马虎 ： 经常加班的人没法回家吃饭，也不利于能量代谢
，晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食，简介 ： 一、只能在快餐店吃或叫外卖 ，晚餐适当多吃一些鱼 、
三、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，以休息睡觉为主 ，只为填饱肚子。导致肥胖 、晚上加班比较辛苦 ，这一点对肥胖 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。任何一餐都要素多荤少 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，毁坏胃肠和代谢系统 。且不论荤素都得少油少盐 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，肉 、脂肪肝的患者尤其重要 。