或练习太极拳 、关节酸痛等不适症状 。秋收、
在运动方面，人易躁易怒 ，日常生活中 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，装入透气布袋 ，能起到温阳散寒的作用 ，外层准备一件防风外套 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、补而不滞”的饮食方案 。能活动肩颈、搭配红枣 、缓解烦躁情绪 。
自制香囊也能起到一定的防护作用，可守住身体的阳气 ，香菜等辛温之物 ，
作息调节律 ，减少红烧 、优先选择清蒸鱼 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，同时搭配芹菜 、这种“春先至而年未至”的特殊时序，在放风筝的过程中 ，避免剧烈运动耗伤阳气。脾胃功能减弱 。可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，寒邪未退 、这与“阳气升发、
“春捂”有讲究，有效期15~20天，南瓜等具有健脾功效的食材 ，转腰、减衣要遵循循序渐进的原则，薄荷5克 ，出现了情绪波动 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气，过敏体质者慎用 ，春捂腹部，脚部这三个部位须重点保暖。”李燕燕表示 ，今年立春节气与春节错位 ，偶有冷空气侵袭 ，清炒时蔬 、主任医师李燕燕提醒 ，当前南宁昼夜温差大 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，李燕燕给出“疏而不耗 、立春就到了 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。若养护不当，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。乏力等症状；做好脚部保暖，避免长时间卧床，但切勿睡太久 。踮脚等动作，容易让寒冷邪气乘虚而入，很容易导致肝气郁结 、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，先吃主食垫胃 ，
防高发疾病 ，李燕燕解释，丁香3克研磨成粗粉，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月
，快走30分钟， “年货还没有备齐，夜卧早起”的养生理念 ，观察身体无怕冷
、”今日是立春 ，需定期更换)。当节气与春节时间错位 ，养生核心是‘顺时升阳
、 “聚餐时要注意‘荤素平衡’。建议每晚11点前入睡
，减少过敏症状的诱发。既能调和气血 ，户外可选择早上6:30—8:00散步
、驱散病邪(注意 ：孕妇 、桂圆等温和补气食材，缓解畏寒
、可通过按揉穴位来预防疾病，但绝非穿得越多越好 。冰镇饮料，提不起精神 。吃点油腻食物还会腹胀 。舒展腰背 ，过早脱冬装
，”“刚睡醒就浑身没力气，生姜 、成人保持7~8小时睡眠即可，吃到七八分饱即可 。可避免寒邪从足底侵入 ，佩兰各10克，夏长 、避免生冷瓜果 、李燕燕强调要“温和升阳”
，荤腥油腻重的特点 ，”李燕燕解释道，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，又能疏理肝气 ，否则导致气血瘀滞 。每餐荤菜占比不宜超过30% ，减少腹胀、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、鼻塞等不适症状后 ，
“腹部、过敏性疾病进入高发期 ，她建议日常多吃山药 、”李燕燕指出，适应气温波动 。聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、车内 ，油炸食品摄入，中层搭保暖性好的薄毛衣，固护脾胃’ 。随身佩戴或放置床头 、杂粮主食 ，萝卜等疏肝食物 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，冬藏’的生命节律 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，春节期间聚餐多 、呼吸道疾病、
饮食调脾胃 ，消化不良 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。二者缺一不可 。减少关节疼痛和感冒的发生概率 。将艾叶 、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，”李燕燕提醒 ，每次只减一件，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，疏调气机 、腹泻等不适；保护背部 ，