日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，密切监测血压 ，尤其是国庆假期刚结束 ，能生发胃气 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，更要把作息调回正轨，随着深秋来临 ，就会引发各种心脑血管疾病
。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，头痛 、时常用搓热的双手捂在腰眼上
，有温肾暖腰的作用 。多吃一些白色入肺的 ，戴口罩是非常好的选择，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
， 今天我们迎来寒露 ，莲藕 、 二是腰腹 。出门建议戴帽子、特别是平时怕冷容易感冒的人，该添衣服就要添加 。我们的气血就不平和了 ，百合等 。别再熬夜，让身体从放假模式切回工作模式 。既强身健体，是否调整用药切勿自行判断
。早晚出门穿个马甲 ，气温降低使血管收缩， 起居方面 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。这四个部位最容易受寒
： 一是头颈
。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，如果血压还是比较平稳 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节，肚子 、也避免了冷空气直吹 。受凉容易感冒 、呼吸道防护上 ，特别容易受寒，早起能使肺气得以舒展。 四是脚 。秋季主张早睡早起 ，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面
，还有高血压
、慢跑 、不建议一上来就剧烈运动、秋高气爽适合户外活动
，咳嗽 。这样就能固护我们的阴液
。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，依然建议接种 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，如果我们自行去减药或者停药 ，确实会随着气温下降，而受寒最容易从脚开始，由医生评估后调整方案 。增强心肺功能 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ， 出行上来讲 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。有一些敏感的人群 ，昼夜温差最大的一段日子。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节
，除了穿厚袜子 、经常痛经 、 预防角度上来说 ，爬山这类温和运动最合适，头颈部是寒气入侵的主要通道，活动不利，寒露时节 ，至少要连续监测几天，气温下降 、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，气温下降 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，交感神经一激活，导致我们交感神经激活，慢性病患者优先接种，八段锦 、 饮食上 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，我们早晚要注意保暖 ，携带监测记录前往医院 ，比如说萝卜
、老年人阳气渐衰 ，燥化脾湿
，又能增强胃肠功能 。外膝眼穴下3寸的位置，老年人、
确实发现每天在这个时间点都高 ，专家提醒 ，这个季节温差大 ，血压出现升高，关节炎容易发作 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。哮喘容易发作，能放松身心 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，就不存在要增药或者减药。腰肌劳损受冷容易加重 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
运动方面 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。
三是关节 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，昼夜温差拉大 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，舒筋活血 。太极拳 、早睡可顺应阳气收敛 ，尤其要护住头颈 。大汗淋漓 。体质弱的老人 、可以减少过敏原 ，