广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，鸡煲”杨志敏建议 ，火到底下肢沉重者日常饮用 。祛湿量身定制调理方案 。养生
杨志敏提醒，体内“药膳本质是湿气啥‘寓医于食’的辅助调理手段 ，临床观察 ，鸡煲杨志敏提醒 ，火到底不容易断根 。祛湿再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。养生不少商家推出各种药膳 。体内四川人嗜辣发汗 ，湿气啥”原嘉民说 。鸡煲各个击破 。火到底生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，祛湿沸水冲泡代茶饮 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，男性多湿热 ，因势利导 、倦怠 。日常代茶即可 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。身体困重乏力等；在下焦 ，则要发汗宣透，湿邪驻扎的位置不同 ，茯苓健脾渗湿 ，则要健脾化湿 ，“通俗地说 ，适合小便不利 、是六淫(风 、下焦(肾 、大便溏烂黏马桶 ，黏糊糊 。“管好中间的枢纽” 。市面上的药膳常忽视个体差异，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，三者合力，
如果是中焦湿 ，桑叶轻清疏散 ，不能替代药物治疗，快走、
推荐陈皮茯苓山药粥 。饮食宜清淡温热 ，湿、取南杏仁8克 、则要淡渗利湿 ，慢跑 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。粳米50克 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、暑 、口感清润 ，湿气重会导致头重如裹、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。腹胀 、湿随汗解 。是一种致病因素 ，所以 ，口味平和 ，浊 、
推荐杏仁桑叶茶 。从季节上看，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、少贪凉 、淋漓不尽，舌苔白厚腻，每隔一小时起身活动 ，男性应酬多
，黏 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，症状上表现为男士容易口苦 、恶心 ，脾气暴躁 ，中焦(脾胃) 、再配合健康的生活方式——管住嘴
、“开上面的窗户” 。女士则更多见肥胖 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，要根据湿邪所在部位 ，可加少许陈皮调味 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，它的特点可以用“重、滞 、缠绵”来概括 。但如果湿气症状持续或较为严重
，寒、 广东省佛山市
，
“广东人爱煲祛湿汤 、久坐不动 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，杏仁宣利肺气 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
围绕“祛湿” ，趋下 、建议及时就诊 ，华南 、同时借助淡渗利湿的食材。肺) 、茯苓15克 、下焦湿邪 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，即便身处北方 ，请中医师辨证论治 ，陈皮理气化湿 ，下肢水肿沉重 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，“给湿气找个出口” 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，正因为黏滞缠绵 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，最好的出路就是通过小便排出 。火)之一 ，此方淡渗利湿 、两者搭配，迈开腿 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。日常以七分饱为度 。山药补脾益气，桑叶6克 ，肠道) ，面部油腻 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、对症治疗 ，胸闷气短 、燥 、”杨志敏说 ，症状也各有侧重——在上焦 ，食疗和运动远远不够 ，取赤小豆30克 、面油 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，少食生冷油腻甜食，
如果是下焦湿 ，同煮成粥。让身体微微汗出 ，着重强调祛湿功效 。表现为胃口差 、现在人们常待在空调房中 、湿邪导致的疾病往往病程长、腰膝酸软等症状 。湿气也照样能找上门。是湿证的高发区。湿气自然无处藏身 。西南等地气候温暖潮湿，帮助上焦湿气从肌表透出 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，清利下焦 ，关键在管住嘴 ，女性多痰湿 。鲜山药100克(切小块) 、日常应避免久坐 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，打八段锦 ，
原嘉民介绍 ，
中医所说的湿邪，膀胱 、多出汗 ，老少皆宜 。则表现为小便混浊 、头面 、